大家好，我是董如峰。欢迎来到我的情绪课程，让我们一起把曾经给我们带来身心伤害的情绪冲突，变成互相了解、获得深度关系的转机。上一讲，我和你分享了如何提升价值感和安全感的方法，带你从心理学的视角来审视自己的生活。这节课，我将和你分享情绪对于我们每一个人的终极意义——处理好当下的情绪冲突，不但能改善与他人的关系，还可以一点一滴的改变自己的命运。在日常生活中，你是否有过这样的感触呢...
大家好，我是董如峰。
欢迎来到我的情绪课程，让我们一起把曾经给我们带来身心伤害的情绪冲突，变成互相了解、获得深度关系的转机。
上一讲，我和你分享了如何提升价值感和安全感的方法，带你从心理学的视角来审视自己的生活。这节课，我将和你分享情绪对于我们每一个人的终极意义——处理好当下的情绪冲突，不但能改善与他人的关系，还可以一点一滴的改变自己的命运。
在日常生活中，你是否有过这样的感触呢？面对同样的事情，你和别人的情绪反应却大不相同。比如，你和同事一起逛街的时候，迎面走来了你俩的领导，你俩朝他打招呼，可领导好像跟没看见一样，就走过去了。然后呢，你的同事好像若无其事似的，而你却觉得自尊心受到了伤害，感到非常的生气。
这是为什么呢？
因为那位领导的行为和态度，有可能触动了你过去相应的某种经历，而那种经历所带给你的感受，并没有解决，所以当你遇到类似的事件，包括时间、场景，象征性人物等等，你的回忆就会被唤起，然后再用某种相同的情绪来呈现。
也就是说，你的身体会保留你过去生活中一些比较强烈的情绪体验。如果这种体验跟某种伤害有关，而你当时又没有很好的接受和抒发这种情绪，也没有管理自己对那个事件的认知，那么这种伤害，就会在你的生活当中不断的重演。
它重演的目的大概有两个：
第一个目的是为了提醒，提醒你有可能遇到危险了，让你赶紧保护自己；
第二个目的是为了解决。它总是在相似的场景中，针对相似的事件，用相同的逻辑去激发你产生相同的情绪，其目的就是为了让你认出它，接纳它。
它就像一个倔强的孩子，你不给我买糖吃，我就永远跟你较劲，我就待在那里不走了！只要一有机会，我就跑过来跟你闹一通。而且「这个孩子」的力量还相当的大，当你试图用其他东西来盖掉它时，它总会把那些东西掀翻；当你想躲开它时，它又总是能瞬间出现在你面前。
用心理学大师，弗洛伊德的话来讲就是：所有被你压抑的情绪和欲望，总会快马加鞭的赶回来，用你能够意识到的，或者意识不到的各种形式，参与到你的生活当中。
假如，你的生活被各种曾经压抑的情绪和欲望给束缚了，你却丝毫没有觉察。那你的生活很可能就会不断的重复某些类似的遭遇、承受某些类似的痛苦。比如有的女孩在谈恋爱的时候遇到了一个渣男，结果分手之后呢，还是在不断的找渣男找渣男，而且每次分手的方式都差不多，就连分手的原因都很像。可是她却对这背后的心理动机一无所知，一边感叹自己的命苦，一边继续着这种固有的模式。
假如，你已经觉察到自己反复被一个问题卷在其中，用了很多办法都走出不来。那你可以试着借助情绪进行突破。因为，所有被压抑和忽略的欲望，总是以情绪的方式来呈现；而固有的模式，也总是引发相同的情绪。只要你读懂了情绪的信号，就找到了破局的方向。
我有位朋友，有一次请我吃饭，跟说起她的苦恼。说她从小就生活在一个外人看起来衣食无忧，但自己却觉得关系很紧张的家庭。她父亲不爱说话，每天就是喝茶，看报纸，而她母亲总是唠叨个不停，经常指责她爸没有回应。而她爸呢，一般都忍着不吭声，等哪天忍不住了，就大吵一架。她非常可怜她爸，又非常心疼她妈。所以自己暗暗发誓，长大之后，绝不能把日子活成父母那样。于是，她谈恋爱的时候，特意找了一个风趣幽默的男朋友，可是让她怎么也想不通的是，结婚后没几年，老公就变得跟自己的父亲一样，每天喝茶，看手机，而她呢，也像自己母亲一样，不断的指责老公没有回应，时不时的就会大吵一架，或者干脆就是长时间的冷战。如今，女儿已经上小学了，她感觉离自己想要的生活越来越远，而且还特别担心，担心女儿会重复自己的命运。。。
我特别理解我朋友的心情，这可能也是很多女性朋友所面临的共同的担忧。那到底有没有什么办法，可以打破这种代际传承的宿命呢？确实，家庭系统对一个人的成长是有着深远影响的，不管我们喜不喜欢，愿不愿意，父母那辈的一些行为习惯都会传给我们，而我们的行为习惯也会传给孩子。
可这种传递是靠什么来实现的呢？表面上看，靠的是孩子对大人行为模式的学习模仿，但实际上，在学习模仿的过程中，同时伴随着情绪和情感的连接，这两者是一体的。也就是说，父辈对我们的影响，是通过情绪情感这条看不见的线来实现的。关乎自己的叫情绪，关乎关系的叫情感，如果你和一个人之间没有情感，那他的行为模式是没办法传递给你的。
所以，如果你学会在情绪情感这条线上去觉察、去管理，那你几乎等于把这条线握在自己手上了，而不是一味的被它束缚和左右。慢慢的，父辈对你的那些不好的影响也会逐渐减弱，传到孩子那一代的就更少了。
那具体该怎么做呢？
也许有的同学会说
，既然我过去的那些未被处理好的伤痛，通常都和原生家庭的成长环境有关，那我当然要找到问题的源头，向父母讨回公道啊。
首先呢，我特别理解这些同学的心情，现在网上有很多文章也比较提倡这种做法。但老师的观点是：找父母这个方法不是不可以，而是不太靠的住，也很难有实际的效果。因为你追讨父母的证据，是你现在的记忆，而很多事情的细节是你很难回忆的。甚至有时候你回忆起来的可能是错的、是经过你加工过的。你也有可能主观上虚构了一个「被害的自己」和一个「迫害的父母形象」，那你找父母，其实意义就不是很大了。
退一步说，就算你回忆的大部分是事实，你父母在你小的时候，确实做过一些对你有伤害的事情。但现在绝大多数的父母都认识不到这一点，要是他们不接受你回忆的证据，也不接受你学到的理论知识，那你还要继续找父母的麻烦吗？父母不配合你，你还就改不了了吗？
这也就相当于，你把解决问题的主动权，再一次交给了别人，把改变自己的责任，又推给了父母。
那正确的做法是什么呢？就是在当下解决！
因为，过去的种种，不管是模式也好，被压抑的情绪也好，无论是什么也好，过去的种种都会通过情绪情感这条看不见的纽带，以各种形式反映到你当下的生活中。所以从这个意义上说：当下即过去，过去即当下。它们本身就是一个事，它们反映的也是同一个需求。
如果你能觉察，并抓住当下这一刻的情绪，把这个情绪想要表达什么，也就是它背后所链接的欲望找到，以及老是因为什么事情影响你的情绪，那你基本上就找了一直在影响你的东西了。你把它破掉，过去对你的影响，在这一刻就已经被你剪断了。
举个简单的例子来说：妈妈经常指责爸爸，也经常指责你，那有可能等你成家了，你也会经常去指责你的老公，还有你的孩子。当有一天，你在准备指责老公和孩子的时候，你突然觉察到这种指责的模式和愤怒的情绪是怎么来的，它对你有什么意义，要达到什么目的，而且你在当下就做出了改变，不再用指责和发火的方式来表达你的需求。那么过去的种种，在当下的那一刻，对你就不起作用了。如果你经常去觉察，反复去做、反复去做，慢慢把这种行为培养成习惯，那你在这一点上，就把父母对你的束缚给真正的破掉了。
所以，如果你学会在情绪焊点上解决问题，你就重新焊接了生命的架构。
如果你不认识自己情绪，每次都任由自己的情绪，带着你在原地打转。今天为一个事情发火，明天又为一个类似的事情发火，后天换一份工作，换一个城市，你跑到西藏，你跑到美国，你跑到哪儿，还是会为同样的事情发火。你跑到哪是没有用的，因为你自己一点都没有变，那根情绪情感的线会一直跟着你，缠绕着你，直到你自己把它解开。
好了，关于《处理好当下的情绪冲突就是在改命》的话题，今天我就和你分享到这里，为了方便大家学习和记忆，我总结本节课的知识要点如下：
1） 处理好当下每一次的情绪冲突，就是在改变自己的命运。
2） 所有被你压抑的情绪和欲望，总会快马加鞭的赶回来，用你能够意识到的，或者意识不到的各种形式，参与到你的生活当中。
3） 所有被压抑和忽略的欲望，总是以情绪的方式来呈现；而固有的模式，也总是引发相同的情绪，只要你读懂了情绪的信号，就找到了破局的方向。
4） 过去的种种，总会通过情绪情感这条看不见的纽带，以各种形式反映到你当下的生活中，所以说：当下即过去，过去即当下。
5） 如果你学会在情绪焊点上解决问题，你就重新焊接了自己生命的架构。
以上，就是这节课的全部内容，我们常说「千里之行，始于足下」，假如改变自己的命运，是情绪这座大山的顶峰，那么下节课，我将和你分享一些最基本的情绪修炼方法，带你从山脚下开启这段美好的旅程。
明天，咱们不见不散。